Неопытному человеку кажется, что подготовка бойца – это очень простой процесс. В самом деле, казалось бы, что может быть проще, чем долбить грушу и качаться, чтобы через время стать сильным и суметь дать отпор уличным хулиганам? Но вот незадача, в наше время всем хочется всего и сразу. В результате таких веяний моды в сети появилось большое количество курсов, которые обещают за считаные недели сделать супер бойца из любого сопляка. Такие записи есть и по муай тай. Однако все профессиональные бойцы и тренера однозначно говорят, что по данным продуктам ничего путного освоить невозможно. Поэтому если вы желаете достичь реальных результатов, а не получить очередную «чудо-пилюлю», промывающую мозги, тогда идите к реальному тренеру, достижения которого можно увидеть воочию. Если ваша цель – достичь высот в виде спорта, максимально приближенном к реальному бою, тогда, по мнению специалистов из стран СНГ, в данный момент нет ничего лучше, чем тренировки муай тай. Конечно же, есть много других сильных традиций, но что касается реального боя, то альтернативу данному виду единоборств будет найти не так и просто. Однако и в данном случае не стоит ждать моментальных результатов.
Среднестатистическому человеку, с нормальной физподготовкой, чтобы качественно поставить всего один удар, требуется около полугода. Также за этот период можно в достаточной степени освоить еще три-четыре удара и различные связки из них, которые можно будет применить в реальном бою. На первом этапе вы можете решить освоить приблизительно такой арсенал ударов: 1) круговой удар голенью или стопой в область колена-бедра «лоу кик»; 2) прямой удар коленом в корпус, наносимый в область солнечного сплетения или подреберье; 3) боковой удар кулаком в голову; 4) круговой удар локтем в голову. В таком случае ваша тренировочная программа должна будет содержать отработку всего списка этих ударов на снарядах, бой с тенью и реальные спарринги в легкий контакт. Также все это будет дополнено специальными комплексами подготовки тела. Здесь будут применяться различные виды отжиманий, прыжки-кувырки и комплексы для растяжки. Для достижения максимального результата вам надо будет отрабатывать эти удары на максимально большом количестве снарядов. Одни из них помогут в наработке силы ударов, другие – отточат технику, а третьи – позволят развить скорость. Например, отработка ударов на большом мешке позволяет наработать силу и почувствовать, как правильно наносить удары по крупному человеку. Но не стоит сразу лупить его со всей силы, иначе вы рискуете повредить неокрепшие связки и суставы, а также поранить кожу.
Тренировка на тяжелом мешке должна начинаться с мягкой отработки ударов в комфортном режиме, пока не привыкните к поверхности и не поймете, как правильно ваши конечности должны вкладываться в нее. На следующем этапе уже можно будет наращивать силу и скорость. Если же вы, к примеру, начнете бить мешок кулаками в полную силу с самого начала, то, скорее всего, повредите кисть и кожу ударной поверхности. А такие травмы не позволят полноценно выкладываться на тренировках муай тай. Кроме тяжелого мешка для качественной подготовки бойца потребуются лапы и тайские пады, позволяющие отработать технику разнообразных ударов и комбинации. Если же необходима наработка глубокого и мощного удара, тогда здесь ничего лучше макивары не найти.